لان دمبل

  لانگ دمبل پهلو

 مدة الفيديو: 0:26
لانگ دمبل پهلو

  اموزش حرکت لانگ پرشی و اسکوات دمبل

 مدة الفيديو: 0:22
اموزش حرکت لانگ پرشی و اسکوات دمبل

  651 لانج ثابت با دمبل

 مدة الفيديو: 0:07
651 لانج ثابت با دمبل

  بالا تنه خوش فرم با دمبل

 مدة الفيديو: 0:28
بالا تنه خوش فرم با دمبل

  انواع لانگز دمبل فشار به پشت پا یا جلو پا آموزش صحیح حرکت لانگز

 مدة الفيديو: 0:18
انواع لانگز دمبل فشار به پشت پا یا جلو پا آموزش صحیح حرکت لانگز

  چمن زنی

 مدة الفيديو: 1:00
چمن زنی

  اثر دیوانه کننده دمبل های 20 پوندی

 مدة الفيديو: 0:47
اثر دیوانه کننده دمبل های 20 پوندی

  تمرین پا فقط با دمبل

 مدة الفيديو: 0:13
تمرین پا فقط با دمبل

  لانجز دمبل بدنسازی

 مدة الفيديو: 0:16
لانجز دمبل بدنسازی

 مدة الفيديو: 17:38

 مدة الفيديو: 0:10

  آموزش نحوه صحیح انجام حرکت لانچ پا باز با دمبل

 مدة الفيديو: 0:56
آموزش نحوه صحیح انجام حرکت لانچ پا باز با دمبل

  وضعیت زانوها در حرکت ددلیفت رومانیایی هالتر

 مدة الفيديو: 0:10
وضعیت زانوها در حرکت ددلیفت رومانیایی هالتر

  اسکوات دمبل تفاوت را بدانید

 مدة الفيديو: 0:06
اسکوات دمبل تفاوت را بدانید

  721 ددلیفت رومانیایی با دمبل

 مدة الفيديو: 0:07
721 ددلیفت رومانیایی با دمبل

 مدة الفيديو: 0:09

 مدة الفيديو: 0:07

  آموزش تمرین قفسه سینه دمبل

 مدة الفيديو: 0:19
آموزش تمرین قفسه سینه دمبل

  اجرای صحیح پرس سینه دمبل

 مدة الفيديو: 0:15
اجرای صحیح پرس سینه دمبل

  تمرینات کامل سینه با دمبل

 مدة الفيديو: 0:07
تمرینات کامل سینه با دمبل

  آموزش لانگز دمبل درجا

 مدة الفيديو: 0:08
آموزش لانگز دمبل درجا

  حرکات پشت زیربغل سیم کش بدنساز بدنسازی عضله سازی بدنسازی آقایان باشگاه بدنسازی عضله فیتنس

 مدة الفيديو: 0:09
حرکات پشت زیربغل سیم کش بدنساز بدنسازی عضله سازی بدنسازی آقایان باشگاه بدنسازی عضله فیتنس